top of page

Sweet Potato Hero

Aktualisiert: 6. Apr. 2021


SONNTAG und SONNE 🌞 Das klingt doch nach einer schönen langen Sporteinheit. Wenn du vorher noch einen Energieboost brauchst, habe ich hier was fĂŒr dich: den Sweet Potato Hero đŸ„”đŸŒđŸ«

Jetzt wunderst du dich vielleicht: SĂŒĂŸkartoffel zum Trinken? Na klar. Schmeckt großartig. Die enthaltene StĂ€rke wird langsamer verstoffwechselt als Fruktose und Glukose. So bleibst du auch ĂŒber eine lĂ€ngere Einheit lĂ€nger versorgt.

Du brauchst:

- 70g Sweet Potato

- 50g Banane

- 50g Datteln

- 20g Mandeln

- 2 EL roher Kakao

- 3 EiswĂŒrfel

- 250ml Wasser oder Reisdrink

Alles außer die EiswĂŒrfel im Mixer gut durchmixen. Etwas lĂ€nger mixen, damit sich die SĂŒĂŸkartoffel gut auflöst. Zum Schluss die EiswĂŒrfel hinzugeben und nochmal kurz anmixen, damit die EiswĂŒrfel aufgelöst sind, aber noch genug kĂŒhlen können. Der Mixvorgang erwĂ€rmt den Smoothie.

Wichtig: Nimm dir Zeit trink den Smoothie langsam. Um die StÀrke gut aufzunehmen zu können, den Smoothie ein wenig im Mund wÀlzen, denn dort beginnt bereits die Zersetzung von StÀrke.

Damit bekommst du (Variante mit Wasser)

- 459kcal mit

-70g Kohlenhydrate

- 13g Fett

- 11g Protein

- 10g Ballaststoffe

Ich decke bereits mit diesem Smoothie vom meinem Tagesbedarf: 62% Provitamin A , 72% Vitamin E, 47% Kupfer und Kalium, 38% Magnesium und Vitamin B6, 30% Vitamin C, 18% Eisen u.v.m.

Na dann los!

29 Ansichten0 Kommentare

Aktuelle BeitrÀge

Alle ansehen

Kalzium

Magnesium

Eisen

bottom of page