Sweet Potato Hero
Aktualisiert: 6. Apr. 2021

SONNTAG und SONNE đ Das klingt doch nach einer schönen langen Sporteinheit. Wenn du vorher noch einen Energieboost brauchst, habe ich hier was fĂŒr dich: den Sweet Potato Hero đ„đđ«
Jetzt wunderst du dich vielleicht: SĂŒĂkartoffel zum Trinken? Na klar. Schmeckt groĂartig. Die enthaltene StĂ€rke wird langsamer verstoffwechselt als Fruktose und Glukose. So bleibst du auch ĂŒber eine lĂ€ngere Einheit lĂ€nger versorgt.
Du brauchst:
- 70g Sweet Potato
- 50g Banane
- 50g Datteln
- 20g Mandeln
- 2 EL roher Kakao
- 3 EiswĂŒrfel
- 250ml Wasser oder Reisdrink
Alles auĂer die EiswĂŒrfel im Mixer gut durchmixen. Etwas lĂ€nger mixen, damit sich die SĂŒĂkartoffel gut auflöst. Zum Schluss die EiswĂŒrfel hinzugeben und nochmal kurz anmixen, damit die EiswĂŒrfel aufgelöst sind, aber noch genug kĂŒhlen können. Der Mixvorgang erwĂ€rmt den Smoothie.
Wichtig: Nimm dir Zeit trink den Smoothie langsam. Um die StÀrke gut aufzunehmen zu können, den Smoothie ein wenig im Mund wÀlzen, denn dort beginnt bereits die Zersetzung von StÀrke.
Damit bekommst du (Variante mit Wasser)
- 459kcal mit
-70g Kohlenhydrate
- 13g Fett
- 11g Protein
- 10g Ballaststoffe
Ich decke bereits mit diesem Smoothie vom meinem Tagesbedarf: 62% Provitamin A , 72% Vitamin E, 47% Kupfer und Kalium, 38% Magnesium und Vitamin B6, 30% Vitamin C, 18% Eisen u.v.m.
Na dann los!